Hiển thị các bài đăng có nhãn Đời sống. Hiển thị tất cả bài đăng

Hướng dẫn cách ngồi máy tính đúng tư thế cho dân văn phòng

Máy tính ngày càng đóng vai trò quan trọng trong đời sống thường nhật của mỗi chúng ta. Nó chẳng những là một công cụ để khai thác nguồn thông tin tiềm tàng để rồi nó lại phục vụ vào chính những công việc hàng ngày của con người. Vì vậy việc ngồi máy tính như nào cho chuẩn tư thế mà không làm ảnh hưởng  xấu tới sức khỏe của chúng ta là vấn đề được đông đảo cộng đồng mạng quan tâm hiện nay. Nào hãy xem cách ngồi máy tính đúng tư thế đặc biệt dành cho dân văn phòng ngay dưới dây nhé! 

1. Điều chỉnh ghế làm việc sao cho phù hợp

Vì bàn làm việc của chúng ta không thể điều chỉnh được, vậy nên bạn hãy sử dụng một chiếc ghê ngồi có thể điều chỉnh được độ cao sao cho cánh tay của bạn và bàn phím máy tính hợp với nhau thành một góc vuông.
Ghế làm việc thì nên có phần tựa lưng để điều chỉnh cách ngồi sao cho thoải mái. Bạn chẳng thể ngồi trên ghế làm việc với một tư thế quá lâu. Những lúc cần thư giãn hoặc thay đổi tư thế ngồi thì phần tựa lưng là một vị cứu tinh để mang chúng ta đến với cảm giác thoải mái nhất.
Khi ngồi laptop bạn nên tránh những tư thế như nằm trên giường, để trên đùi hoặc sàn nhà. Điều này dẫn đến nhiệt ở máy tính sẽ tỏa hơi nóng mạnh và gây ra bỏng rát cho người sử dụng. 
Ghế ngồi phù hợp luôn quyết định tới hiệu suất và sự hưng phấn trong công việc

2. Giữ khoảng cách cân bằng từ mắt cho tới máy tính 

Tư thế ngồi làm việc lâu với máy tính sẽ gây ra đau đầu, làm cho mắt mờ đi và kéo theo đó là cả sự căng thẳng. Hãy di chuyển mắt của mình tới từng dòng nội dung trên máy tính và với một khoảng cách lý tưởng nhất. Theo Tom Albin một chuyên gia thiết kế về nơi làm việc ở Minneapolish khuyến cáo rằng:
Khoảng cách lý tưởng cho mắt cách xa màn hình khoảng 50cm. Nếu màn hình máy tính quá cao so với ghế làm việc thì hãy điều chỉnh ghế làm việc sao cho khoảng cách đó phù hợp để bạn không bị khuất tầm nhìn với máy tính.
50cm là khoảng cách tối ưu nhất dành cho dân văn phòng ngồi máy tính cả ngày

3. Điều chỉnh tư thế đánh máy cho phù hợp

Cổ tay bạn bị cong khi gõ bàn phím sẽ dẫn tới các dây thần kinh sẽ bị chèn ép và khiến chúng ta nhanh chóng cảm thấy nhức mỏi. Khi đó bạn lưu ý rằng cần phải điều chỉnh ghế làm việc sao cho bàn tay sẽ ở bị trí thấp hơn cánh tay khi đánh máy, việc này sẽ ngăn chặn áp lực nên cổ tay quá nhiều. 
Và điều đáng lưu tâm mà nhiều bạn trẻ vẫn mắc phải là nhấn bàn phím với áp lực quá lớn. Loại áp lực này gây ra đau các ngón tay và khó chịu ở cổ tay. Hãy bớt sự căng thẳng lại và tạm dừng để cho bàn tay của chúng ta được nghỉ ngơi.
Chuẩn tư thế đánh máy khiến cho chúng ta cảm thấy bớt mệt mỏi khi làm việc trên máy tính
Trên đây là những lời khuyên bổ ích nhất đã được các chuyên gia nghiên cứu chứng nhận. Hãy làm việc với tiêu chí “Có sức khỏe là có tất cả”. Nghỉ ngơi, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng rồi sau đó lại trở lại công việc với một năng lượng tràn đầy nhé!

Nên mua bàn vi tính gỗ tự nhiên hay bàn vi tính gỗ công nghiệp

Trong xã hội hiện đại, máy tính là công cụ làm quen thuộc không thể thiếu của mỗi người. Do nhu cầu sử dụng máy tính cá nhân cao nên các loại bàn máy tính cũng ngày càng phát triển mạnh. Nhiều người khi chọn mua bàn thường băn khoăn giữa bàn vi tính gỗ tự nhiên và bàn vi tính gỗ công nghiệp. Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây của chúng tôi để giải đáp cho thắc mắc này.

1. Bàn vi tính gỗ tự nhiên

Bàn máy tính làm bằng gỗ tự nhiên thường có nguyên liệu là các loại gỗ trực tiếp được đưa vào sản xuất khá thủ công. Loại bàn này thường được thiết kế khá cẩn thận, được làm từ các thớ gỗ được cưa xẻ ở một kích cỡ phù hợp.

Những chiếc bàn vi tính này sẽ được các kĩ sư thiết kế một cách cẩn thận nhất, tính toán phù hợp với nhu cầu sử dụng để cho ra đời các loại bàn có mẫu mã, kích cỡ khác nhau.

Giá trị thẩm mỹ của loại bàn này cũng khá cao. Vì được làm từ gỗ tự nhiên nên những chiếc bàn vi tính này sẽ có những họa tiết tự nhiên như là vân gỗ,…

Điều này tạo cho người sử dụng một cảm giác quen thuộc nhưng cũng vô cùng độc đáo. Các loại gỗ được đem sản xuất thành bàn cũng được trải qua một giai đoạn phơi sấy vô cùng chuyên nghiệp để hạn chế tối đa sự giãn nở của chiếc bàn khi sử dụng. 

Bàn vi tính gỗ tự nhiên được thiết kế khá chắc chắn

Tính chất của gỗ tự nhiên là sự dẻo dai và liên kết rất chắc chắn. Do đó, những chiếc bàn vi tính làm từ gỗ tự nhiên thường có độ bền lớn. Tuổi thọ của mỗi chiếc bàn tùy thuộc khá nhiều vào mức độ sử dụng cũng như cách bảo quản của mỗi người. Giá của các loại bàn này thường dao động từ 1 đến 4 triệu đồng tùy vào từng loại chất liệu.

2. Bàn vi tính gỗ công nghiệp

Bàn gỗ công nghiệp là những loại bàn được sản xuất từ các loại gỗ ép phổ biến như gỗ ép công nghiệp melamine, ván dăm partical board, ván MDF, gỗ ép dán plywood,…

Các loại gỗ này thường  được làm từ những mẩu gỗ nhỏ nghiền nát trọn với keo đặc rồi ép ra từng tấm. Do đó bàn được sản xuất từ gỗ ép khá gọn nhẹ, dễ dàng trong việc vận chuyển cũng như sắp xếp.

Bàn vi tính làm từ gỗ ép công nghiệp

Bàn vi tính gỗ công nghiệp được sử dụng khá nhiều trong các nhà trường có phòng máy tính. Loại bàn này được sản xuất trên dây chuyền thiết kế hiện đại, thường có bề mặt khá nhẵn, chân bàn được làm bằng sắt có phun sơn tĩnh điện vô cùng an toàn khi sử dụng. Mẫu mã của các bàn này thường khá đơn giản, không có họa tiết cầu kì phù hợp cho sự sắp xếp đồng bộ.

Tuy nhiên, những chiếc bàn vi tính làm từ gỗ ép công nghiệp thường dễ bị hỏng hóc nếu bị các tác động trực tiếp từ bên ngoài như bị dính nước hoặc ánh nắng. Bởi là gỗ ép trộn keo nên nó dễ bị vỡ vụn ra nếu bị tiếp xúc nhiều với nước, cũng dễ bị cong vênh nếu bị phơi dưới ánh nắng trực tiếp.

Giá thành của các loại bàn này thường trong khoảng từ 500 nghìn đồng đến 2 triệu đồng.

Vừa rồi là thông tin cơ bản về hai loại bàn vi tính gỗ tự nhiên và bàn vi tính gỗ công nghiệp. Tùy vào số tiền bạn có cũng như mục đích sử dụng, bạn hãy lựa chọn cho mình một chiếc bàn vi tính phù hợp nhất nhé.

Những mẫu bàn ăn gỗ tự nhiên giúp nhà bếp đẹp và sang trọng hơn

Bàn ăn gỗ tự nhiên là một đồ nội thất vô cùng quan trọng trong mỗi gia đình. Do nhu cầu sử dụng ngày càng tăng nên các mẫu mã bàn ăn cũng ngày càng trở lên đa dạng. 

Bạn đang muốn mua cho mình một bộ bàn ăn gỗ nhưng chưa biết nên chọn như thế nào? Đừng quá lo lắng. Bạn có thể tham khảo một số mẫu bàn ăn gỗ tự nhiên đẹp thông qua bài viết dưới đây của chúng tôi.

1. Mẫu bàn ăn tròn gỗ tự nhiên

Bàn ăn là điểm nhấn nổi bật của cả phòng bếp. Đây là nơi để các thành viên trong gia đình quây quần bên nhau, thưởng thức các món ăn ngon sau một ngày dài làm việc. Có thể nói, bàn ăn chính là nơi gắn kết các thành viên trong gia đình. Do đó, việc lựa chọn bàn ăn không thể qua loa được.

Bàn ăn gỗ tròn đơn giản giúp phòng bếp trở lên ấm cúng hơn

Bàn ăn gỗ hình tròn là một lựa chọn khá quen thuộc của rất nhiều người. Theo phong thủy, bàn ăn hình tròn tượng trưng cho sự sum vầy trọn vẹn. Nó giống như một vòng tròn nối liền, vị trí các chỗ ngồi kề sát bên nhau đồng thời cũng giúp việc lấy thức ăn của mọi người trở lên dễ dàng hơn.

Bạn có thể lựa chọn kích cỡ bàn tùy thuộc vào số thành viên trong gia đình từ đó sắp xếp số lượng ghế ngồi xung quanh một cách phù hợp. Mẫu bàn này khá quen thuộc, tùy theo sở thích cũng như chi phí bạn đầu tư, bạn có thể chọn các mẫu bàn ăn với chất liệu gỗ khác nhau.

2. Mẫu bàn ăn gỗ tự nhiên hình chữ nhật hoặc hình oval

Các mẫu bàn ăn gỗ tự nhiên hình chữ nhật và hình oval cũng là loại mặt hàng khá phổ biến. Nó được ưa chuộng không chỉ bởi kích thước rộng rãi tự nhiên mà còn do giá trị thẩm mỹ mà nó đem lại cho căn phòng bếp. Các bàn ăn có hình dáng này thường đa dạng về mẫu mã, họa tiết trang trí cũng như giá thành.

Bàn ăn gỗ hình chữ nhật mang phong cách cổ điển nhưng vô cùng sang trọng

Các chất liệu gỗ thường được sử dụng để làm ra các loại bàn này có thể gỗ xoan đào, gỗ sồi, gỗ dổi, gỗ keo,… Bạn có thể lựa chọn bàn ăn với chất liệu gỗ tùy thích để đặt trong phòng bếp của mình. Loại bàn này thường sử dụng cho những gia đình có đông người, số lượng ghế có thể sắp xếp là từ 6 đến 10 ghế.

3. Mẫu bàn ăn gỗ tự nhiên nguyên khối


Bàn ăn gỗ tự nhiên nguyên khối là một ý tưởng táo bạo và mới mẻ cho gian bếp nhà bạn. Loại bàn ăn này thường chỉ được mài nhẵn phần mặt bàn và các góc bên cạnh bàn, còn những phần khác vẫn được giữ nguyên hiện trạng thô sơ.

Chiếc bàn ăn này phù hợp cho những người có cá tính mạnh mẽ, phóng khoáng đồng thời tạo ra một điểm nhấn nổi bật cho phòng bếp của bạn.

Bàn ăn gỗ tự nhiên nguyên khối giúp phòng bếp nhìn độc đáo, lạ mắt hơn

Trên đây là một số mẫu bàn ăn gỗ tự nhiên khá đẹp mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn. Chúc các bạn sớm tìm được cho mình một mẫu bàn ăn đẹp và phù hợp túi tiền nhé.

Một số phương pháp cải thiện tình trạng trẻ sơ sinh bị đầy hơi chướng bụng

Trẻ sơ sinh thường hay bị đầy hơi chướng bụng do hệ tiêu hóa còn non, chưa hoàn thiện. Điều này khiến cha mẹ khá lo lắng cho bé vì không biết có nguy hiểm hay không. Dưới đây là bài viết giúp các bạn biết được vì sao trẻ sơ sinh bị đầy hơi chướng bụng và cách khắc phực như thế nào.

1. Nguyên nhân và dấu hiệu khi trẻ sơ sinh bị đầy hơi chướng bụng


Đầy hơi chướng bụng là biểu hiện của rối loạn tiêu hóa

Đầy hơi chướng bụng là dấu hiệu trẻ bị rối loạn tiêu hóa. Biểu hiện là bé chán ăn, hay quấy khóc vì ăn vào chướng bụng khiến bé khó chịu. Vấn đề này tuy không nguy hiểm nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của bé.

Đầy hơi chướng bụng xuất hiện ở trẻ sơ sinh nguyên nhân thứ nhất là do chế độ dinh dưỡng của trẻ chưa hợp lý, cha mẹ cho trẻ ăn dặm quá sớm khiến dạ dày của trẻ không có đủ lượng dịch vị để tiêu hóa các thức ăn này dẫn đến tình trạng ứ đọng, lên men và sinh hơi.

Nguyên nhân thứ hai là do chế độ dinh dưỡng của mẹ chưa hợp lý. Ăn quá nhiều dầu mỡ, nước có ga hoặc cafe. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới bé bởi lượng trong sữa mẹ phản ánh chất dinh dưỡng mà mẹ hấp thu vào. Trong thời gian cho con bú các mẹ nên ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn là các chất dầu mỡ.

Cần chú ý chế độ ăn của mẹ khi cho con bú

Thứ ba là do cho trẻ uống sữa ngoài quá sớm. Dinh dưỡng của trẻ sơ sinh chủ yếu là từ sữa mẹ, cho trẻ sơ sinh dùng sữa ngoài khiến đường ruột  của trẻ chưa kịp thích nghi, ngoài ra trong sữa ngoài còn chứa một số thành phần lâu tiêu không thích hợp với trẻ sơ sinh có thể khiến trẻ bị đầy bụng, nôn trớ.

Một nguyên nhân ít xảy ra là do bé bị tiêu chảy do nhiễm khuẩn hoặc ăn các thức ăn không vệ sinh kĩ. Hoặc cho bé uống quá ít nước khiến dạ dày bị khô dẫn đến bé bị táo bón.

2. Một số phương pháp giảm đầy hơi chướng bụng ở trẻ sơ sinh


Để giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng ở trẻ sơ sinh chúng ta sẽ thực hiện một số phương pháp sau đây:

Giúp bé ợ hơi


Ợ hơi là một phương pháp hữu hiệu giúp bé giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng. Có nhiều tư thế để các mẹ giúp bé ợ hơi: có thể vác bé lên vai, cho bé nằm sấp lên đùi hoặc ngồi với tay đỡ sau lưng và đầu bé…
Tư thế tốt nhất là đặt bé nằm sấp trên cánh tay của bạn, bàn tay đỡ lấy cằm bé, tay còn lại vỗ nhẹ lên lưng bé.

Cho bé bú đúng tư thế


Cho trẻ bú đúng tư thế hạn chế việc trẻ nuốt phải nhiều hơi khi bú đồng nghĩa với việc giảm cảm giác đầy hơi chướng bụng, nôn trớ cho trẻ.
Nếu bé bú mẹ, các mẹ chú ý luôn giữ đầu bé cao hơn dạ dày để sữa sẽ chảy xuống đáy dạ dày còn hơi sẽ ở bên trên dễ dàng hơn cho việc ợ hơi loại bỏ khí dư.

Chú ý đến dụng cụ cho bé bú


Dụng cụ cho bú không phù hợp cũng khiến bé bị đầy hơi chướng bụng. Nếu lỗ của úm ti quá nhỏ sẽ khiến bé mất rất nhiều sức và hít phải nhiều hơi khi bú. Nếu lỗ ti quá lớn dễ làm bé bị sặc. Vậy nên cha mẹ nên chọn bình sữa có thiết kế đầu ti phù hợp hoặc có hệ thống van kiểm soát.

Giúp bé tự đẩy hơi thừa bằng các động tác


Massage giúp bé thoải mái hơn khi bị đầy hơi chướng bụng

Đặt trẻ nằm sấp giúp trẻ dễ dàng tống hơi thừa ra ngoài nhờ áp lực lên dạ dày. Ngoài ra bạn cũng có thể massage bụng bé theo vòng tròn giúp bé thoát khí. Tuy nhiên các biện pháp này không nên thực hiện khi bé vừa ăn hoặc bú xong.Cho bé thực hiện các động tác đạp chân như đạp xe đạp vừa tạo cho bé cảm giác thích thú vừa giúp bé tống hơi thừa giảm đầy hơi chướng bụng hiệu quả. Cũng không thực hiện động tác này khi bé vừa ăn xong.

Bài viết trên đây đã nói rõ nguyên nhân và cách trị chứng đầy hơi ở trẻ. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng một số thuốc trị đầy hơi tại các tiệm thuốc để hỗ trợ. Nếu tình trạng kéo dài quá lâu cách tốt nhất hãy đưa bé đi khám tại các cơ sở y tế các mẹ nhé!

Trẻ sơ sinh lười bú chậm tăng cân giải quyết thế nào

Trẻ sơ sinh lười bú chậm tăng cân là một vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục vấn đề này. Đối với trẻ sơ sinh, việc đảm bảo bé đủ cân nặng là rất quan trọng. Khi bé lên cân thì chứng tỏ bé đã hấp thu đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Vì vậy khi trẻ gặp trường hợp này các mẹ sẽ phải chú ý theo dõi để tìm ra nguyên nhân.

1. Nguyên nhân vì sao bé lười bú

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ lười bú

Có rất nhiều lý do khiến trẻ sơ sinh lười bú, chậm tăng cân. Sau đây là những lí do cơ bản khiến bé lười ăn:

Tư thế bú không đúng cách:


Nếu mẹ không cho bé bú đúng tư thế thì bé sẽ khó bắt được đầu ti, sữa mẹ ra không đều khiến bé không thoải mái nên sẽ từ chối bú.

Bé có vấn đề sức khỏe:


Bé có thể lười bú mẹ, chậm tăng cân khi đang gặp các bệnh như trào ngược dạ dạy, loét miệng, cảm lạnh, nghẹt mũi, nhiễm trùng tai…

Nguồn cung sữa mẹ giảm:


Khi mẹ không cung cấp đủ sữa cho bé thì bé sẽ không thỏa mãn và không hứng thú bú tiếp.

Ti mẹ có mùi lạ:


Bé có thể lười bú bởi vì bầu ngực mẹ có mùi lạ do kem dưỡng da, kem giữ ẩm, nước hoa… Bé yêu thích mùi tự nhiên của mẹ vì vậy mẹ hãy cố gắng không sử dụng các sản phẩm có mùi hương mạnh.

Sữa mẹ có vị lạ:


Chế độ dinh dưỡng của mẹ có thể ảnh hưởng tới vị của sữa. Khi vị sữa thay đổi bé có thể không thích và không muốn bú mẹ.

2. Cách giúp bé thích bú trở lại


Mẹ có thể giúp bé thích bú bằng cách cách sau:

Cần theo dõi thời điểm bé đói để cho bé bú

Mẹ nên theo dõi bé để biết khi nào bé đang đói để cho bé ăn. Khi bé mấp máy miệng, mắt mở to, quay đầu về phía mẹ là dấu hiệu bé đang đói. Cho bé bú kịp thời bé sẽ giúp bé bú nhiều hơn.

Khi cho bé bú mẹ nên tăng việc gần gũi, tiếp xúc da với bé để bé thoải mái, dễ chịu. Khi đó bé sẽ thích bú mẹ hơn.

Mẹ nên thử các vị trí cho ăn khác nhau để tìm thấy vị trí yêu thích của bé.

Hãy cố gắng cho bé bú khi bé buồn ngủ hoặc đang ngủ. Nếu bé không chịu ăn lúc tỉnh thì có thể bé sẽ thích bú mẹ lúc buồn ngủ.

Nếu tình trạng lười bú, chậm tăng cân kéo dài mẹ cần cho bé đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

3. Cách giúp bé ăn ngon, tăng cân tốt


Đảm bảo bé ngủ đủ giấc: Khi bé lười bú thì mẹ nên khắc phục bằng cách cho bé ngủ đủ giấc. Thời điểm từ 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng là thời điểm hormone tăng trưởng tăng gấp 4 lần so với bình thường. Vì vậy mẹ nên cố gắng tạo điều kiện, môi trường tốt để bé có thể ngủ ngon giấc trong thời gian này.

Chia thời gian bú hợp lý:


Dù bé bú mẹ hay bú sữa công thức thì mẹ cũng cần sắp xếp cho bé cách khoảng 2 đến 3 giờ một lần bú. Mẹ nên cho bé bú lâu vì hàm lượng chất béo trong sữa mẹ sẽ tăng lên theo thời gian cho bú.

Cho bé bú cữ đêm:


Cho bé bú ban đêm sẽ giúp đảm bảo lượng sữa và cân nặng của bé. Vì vậy mẹ nên cho bé bú cả cữ ban đêm để bé tăng cân tốt.

Nâng cao chất lượng sữa mẹ:


Để giúp bé hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng thì mẹ phải đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Mẹ nên ăn uống đầy đủ, đa dạng để đảm bảo cung cấp đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cho bé.

Ngoài ra mẹ cũng cần tăng cường các loại thực phẩm giàu chấc kẽm, sắt, magie, vitamin D, vitamin E và acid folic.

Như vậy, chúng tôi đã hướng dẫn các bạn các tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng bé lười bú, chậm tăng cân. Hi vọng các bạn sẽ áp dụng thành công với bé yêu của mình. Chúc các bé luôn ăn no, ngủ khì!